Tomar agua durante el ayuno intermitente: ¿sí o no?

¿Qué es el ayuno intermitente?

El ayuno intermitente es una práctica alimentaria que implica alternar períodos de ayuno con períodos de alimentación normal. Hay varias formas de hacer ayuno intermitente, pero una de las más populares es la llamada "16/8", que implica ayunar durante 16 horas y comer durante un período de 8 horas.

¿Por qué la gente hace ayuno intermitente?

Las personas pueden hacer ayuno intermitente por varias razones, como perder peso, mejorar la salud metabólica, reducir el riesgo de enfermedades crónicas, mejorar la función cerebral y aumentar la longevidad.

¿Se puede tomar agua durante el ayuno intermitente?

Sí, se puede tomar agua durante el ayuno intermitente. De hecho, la hidratación adecuada es muy importante durante el ayuno intermitente, especialmente si se está ayunando por un período prolongado. El agua ayuda a mantener el equilibrio de líquidos del cuerpo y ayuda a prevenir la deshidratación.

¿Qué otras cosas se pueden tomar durante el ayuno intermitente?

Aparte del agua, algunas personas también toman té, café y otras bebidas sin calorías durante el ayuno intermitente. Sin embargo, es importante tener en cuenta que algunas bebidas pueden romper el ayuno y afectar los beneficios del ayuno intermitente. Por ejemplo, el café con leche o el té con azúcar agregada no son recomendables durante el ayuno intermitente.

¿Qué pasa si no se toma suficiente agua durante el ayuno intermitente?

No tomar suficiente agua durante el ayuno intermitente puede llevar a la deshidratación, lo que puede causar síntomas como dolor de cabeza, fatiga, mareos y sequedad de boca. Además, la deshidratación puede afectar negativamente el rendimiento cognitivo y físico.

Conclusión

En resumen, sí se puede tomar agua durante el ayuno intermitente y es importante hacerlo para mantenerse hidratado y prevenir la deshidratación. Además, beber agua y