Tonifica tu cuerpo desde casa con esta rutina de ejercicios para mujeres
¿Por qué es importante incluir el ejercicio en tu rutina diaria?
Antes de comenzar con la rutina de ejercicios, es importante entender por qué es crucial incluir el ejercicio en tu rutina diaria. Los beneficios del ejercicio son muchos, entre ellos, el control del peso, la reducción del riesgo de enfermedades crónicas, el fortalecimiento de músculos y huesos, y el mejoramiento del estado de ánimo.
Con esta rutina de ejercicios para mujeres en casa, podrás tonificar tu cuerpo y mejorar tu salud sin la necesidad de ir al gimnasio.
¿Cómo prepararse para la rutina de ejercicios?
Antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios, es importante preparar el cuerpo para evitar lesiones y maximizar los resultados. Asegúrate de tener ropa cómoda y calzado adecuado para hacer ejercicio. También es importante calentar y estirar antes de comenzar la rutina. Dedica al menos 10 minutos a caminar o hacer estiramientos suaves antes de comenzar con los ejercicios.
Rutina de ejercicios para mujeres en casa
| Ejercicio | Repetir | Series |
|---|---|---|
| Sentadillas | 15-20 | 3 |
| Lunges | 10-12 por pierna | 3 |
| Flexiones de brazos | 10-15 | 3 |
| Planchas | 30-60 segundos | 3 |
| Abdominales | 20-30 | 3 |
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