Tonifica tus brazos en poco tiempo con estos ejercicios para eliminar los murciélagos.

Si quieres tonificar tus brazos y eliminar los murciélagos en tan solo 3 minutos al día, estás en el lugar correcto. En este artículo te mostraremos los mejores ejercicios que puedes hacer en casa para lograrlo.

¿Qué son los brazos de murciélago?

Antes de empezar con los ejercicios, es importante entender qué son los brazos de murciélago. Esta es una forma coloquial de referirse a la flacidez en la parte inferior de los brazos, que suele aparecer con la edad o la pérdida de peso.

¿Cómo se pueden tonificar los brazos en poco tiempo?

Aunque no se puede eliminar completamente la flacidez de los brazos en solo 3 minutos, sí es posible tonificarlos y hacer que se vean más firmes. Lo mejor de todo es que no necesitas equipamiento especial para lograrlo.

Ejercicios para brazos de murciélago en 3 minutos:

1. Flexiones de pared

- Ponte de pie frente a la pared, con las manos apoyadas en ella a la altura de los hombros.
- Flexiona los codos y baja el cuerpo hacia la pared, manteniendo la espalda recta.
- Vuelve a la posición inicial y repite el ejercicio durante 30 segundos.

2. Tríceps con silla

- Siéntate en el borde de una silla resistente, con las manos apoyadas en el borde detrás de ti.
- Levanta tu cuerpo hacia adelante, manteniendo los codos flexionados.
- Baja el cuerpo hacia abajo y vuelve a la posición inicial.
- Repite el ejercicio durante 30 segundos.

3. Curl de bíceps con botella de agua

- Toma una botella de agua llena en cada mano.
- Mantén los codos pegados al cuerpo y levanta los brazos hacia los hombros, doblando los codos.
- Baja los brazos lentamente y repite el ejercicio durante 30 segundos.

Conclusión

Si haces estos ejercicios para brazos de murciélago