Transforma tu cuerpo con esta rutina de pesas para bajar de peso
¿Buscas una forma efectiva de bajar de peso y tonificar tu cuerpo al mismo tiempo? ¡La solución puede ser más simple de lo que crees! La rutina de pesas es una excelente opción para quemar grasa y aumentar la masa muscular. En esta publicación, te mostraremos una rutina completa para que puedas lograr tus objetivos de forma saludable y efectiva.
¿Por qué la rutina de pesas es efectiva para bajar de peso?
A diferencia de los ejercicios cardiovasculares, como correr o andar en bicicleta, las pesas tienen un efecto de quema de grasa prolongado. Esto se debe a que después de hacer ejercicios con pesas, el cuerpo sigue quemando calorías mientras se recupera y construye músculo. Además, el músculo quema más calorías que la grasa en reposo, lo que significa que cuanto más músculo tengas, más calorías quemarás incluso cuando no estás haciendo ejercicio.
La rutina de pesas para bajar de peso
Día 1: Pecho y tríceps
| Ejercicio | Series | Repeticiones |
|---|---|---|
| Prensa de banca inclinada | 3 | 12-15 |
| Prensa de banca con mancuernas | 3 | 12-15 |
| Fondos en paralelas | 3 | 12-15 |
| Extensiones de tríceps con mancuernas | 3 | 12-15 |
Día 2: Espalda y bíceps
| Ejercicio Deja una respuesta |
|---|
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