Usos y beneficios del citrato de calcio tetrahidratado

¿Qué es el citrato de calcio tetrahidratado?

El citrato de calcio tetrahidratado es una sal de calcio que se forma a partir del ácido cítrico. Es un polvo blanco y soluble en agua. Es una fuente de calcio altamente biodisponible que se utiliza en suplementos dietéticos.

¿Para qué sirve el citrato de calcio tetrahidratado?

El citrato de calcio tetrahidratado se utiliza principalmente para mantener la salud ósea y prevenir la osteoporosis. También se utiliza para tratar la hipocalcemia (niveles bajos de calcio en sangre) y la deficiencia de calcio en la dieta.

Beneficios del citrato de calcio tetrahidratado

- Fortalece los huesos y previene la osteoporosis.
- Ayuda a mantener la salud dental.
- Contribuye al correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular.
- Regula la presión arterial.
- Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Contribuye a la salud de las mujeres durante la menopausia.

¿Cómo tomar citrato de calcio tetrahidratado?

La dosis recomendada de citrato de calcio tetrahidratado puede variar según la edad, el género y las necesidades individuales de cada persona. Generalmente, se recomienda tomar 1000-1200 mg de calcio al día. Es importante tomar el suplemento con una comida para mejorar la absorción del calcio.

Precauciones

El citrato de calcio tetrahidratado es generalmente seguro para la mayoría de las personas cuando se toma en cantidades recomendadas. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios como náuseas, estreñimiento y flatulencias. Las personas con enfermedades renales deben evitar tomar suplementos de calcio sin la supervisión de un profesional de la salud.

Conclusión

El citrato de calcio tetrahidratado es una fuente de calcio altamente biodisponible que ofrece muchos beneficios para la salud, especialmente en