Menú completo de recetas keto para 30 días de dieta keto.

Índice
  1. ¿Qué es la dieta keto?
  2. ¿Por qué seguir una dieta keto?
  3. ¿Cómo seguir una dieta keto?
  4. Menú de recetas keto para 30 días
    1. Día 1
    2. Día 2

¿Qué es la dieta keto?

La dieta keto, también conocida como la dieta cetogénica, es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas que ayuda a forzar al cuerpo a entrar en un estado de cetosis. En este estado, el cuerpo quema grasa en lugar de carbohidratos para obtener energía.

¿Por qué seguir una dieta keto?

La dieta keto se ha vuelto muy popular en los últimos años debido a sus múltiples beneficios. Algunos de ellos incluyen la pérdida de peso, la reducción del azúcar en la sangre, la mejora del colesterol y la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas.

¿Cómo seguir una dieta keto?

Para seguir una dieta keto, es importante limitar la ingesta de carbohidratos y aumentar la ingesta de grasas saludables. La mayoría de las personas que siguen la dieta keto limitan su ingesta de carbohidratos a menos de 50 gramos al día y aumentan su ingesta de grasas a alrededor del 70% de su ingesta total de calorías.

Menú de recetas keto para 30 días

A continuación, te presentamos un menú completo de recetas keto para 30 días:

Día 1

  • Desayuno: Huevos revueltos con aguacate y tocino
  • Almuerzo: Ensalada de pollo con aceite de oliva y vinagre balsámico
  • Cena: Salmón a la parrilla con brócoli y mantequilla de ajo

Día 2

  • Desayuno: Batido de proteínas con leche de almendras y mantequilla de almendras
  • Almuerzo: Hamburguesa de ternera sin pan con aguacate y ensalada
  • Cena: Carne de res asada con espárragos y puré de coliflor

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