Alimentos ideales para consumir antes de tu entrenamiento en el gym

¿Por qué es importante comer antes del gym?

Antes de salir de casa a entrenar, es importante que te asegures de que tu cuerpo tenga suficiente energía para poder rendir al máximo en tus ejercicios. Consumir alimentos adecuados antes del entrenamiento puede ayudarte a aumentar tu resistencia, mejorar tu rendimiento y reducir la fatiga.

¿Cuánto tiempo antes del entrenamiento debería comer?

Es recomendable comer al menos 30 minutos antes de empezar a entrenar para evitar molestias estomacales. Lo ideal es que consumas una comida ligera y fácil de digerir, que te proporcione la energía necesaria para realizar tus ejercicios sin hacerte sentir pesado.

¿Qué alimentos debo consumir?

1. Frutas

Las frutas son una excelente opción ya que contienen azúcares naturales que te proporcionan energía de manera rápida y efectiva. Algunas opciones ideales son:

• Bananas
• Manzanas
• Naranjas
• Fresas

2. Carbohidratos complejos

Los carbohidratos complejos son una excelente fuente de energía que se liberan lentamente en el cuerpo, lo que te proporciona energía constante durante todo el entrenamiento. Algunas opciones ideales son:

• Avena
• Arroz integral
• Quinoa
• Pan integral

3. Proteínas

Las proteínas son importantes para ayudar a reparar los músculos y reducir la fatiga muscular durante el entrenamiento. Algunas opciones ideales son:

• Claras de huevo
• Pollo
• Pavo
• Salmón

4. Batidos de proteínas

Si no tienes tiempo para preparar una comida antes de ir al gym, un batido de proteínas puede ser una excelente opción ya