Diferencias entre magnesio y citrato de magnesio: ¿son realmente lo mismo?

Introducción

El magnesio es un mineral esencial para el cuerpo humano, ya que participa en numerosas funciones fisiológicas, como la producción de energía, la síntesis de proteínas y la regulación del sistema nervioso. Por otro lado, el citrato de magnesio es una forma de suplemento de magnesio que se utiliza para mejorar la absorción del mineral y para tratar ciertos trastornos gastrointestinales. En este artículo, exploraremos las diferencias entre el magnesio y el citrato de magnesio y si realmente son lo mismo.

¿Qué es el magnesio?

El magnesio es un mineral esencial que se encuentra en muchos alimentos, como las verduras de hoja verde, los frutos secos, los cereales y los productos lácteos. El magnesio es importante para la salud ósea, ya que ayuda a mantener la densidad ósea y previene la osteoporosis. También es necesario para la función muscular y nerviosa, la regulación del ritmo cardíaco y la producción de energía.

¿Qué es el citrato de magnesio?

El citrato de magnesio es una forma de suplemento de magnesio que se utiliza para mejorar la absorción del mineral. El citrato de magnesio es un compuesto formado por una molécula de ácido cítrico y una de magnesio. El ácido cítrico ayuda a disolver el magnesio en el agua y facilita su absorción en el intestino. El citrato de magnesio se utiliza comúnmente para tratar el estreñimiento y otros trastornos gastrointestinales, ya que actúa como un laxante suave.

¿Son lo mismo?

Aunque el citrato de magnesio contiene magnesio, no son lo mismo. El magnesio es un mineral esencial que se encuentra en muchos alimentos y es necesario para numerosas funciones fisiológicas en el cuerpo humano. El citrato de magnesio es una forma de suplemento de magnesio que se utiliza para mejorar la absorción del mineral y para tratar ciertos trastornos gastrointestina