¿Antes o después de comer? Descubre cuál es el mejor momento para hacer ejercicio

Introducción

Una de las preguntas más comunes que se hacen las personas que quieren hacer ejercicio es si es mejor hacerlo antes o después de comer. La respuesta no es tan sencilla como parece, ya que depende de varios factores. En este artículo, vamos a analizar las ventajas y desventajas de hacer ejercicio antes o después de comer, para que puedas tomar una decisión informada.

Antes de comer

Hacer ejercicio antes de comer tiene algunas ventajas, como por ejemplo, que puede ayudar a quemar más grasa. Cuando hacemos ejercicio con el estómago vacío, nuestro cuerpo utiliza las reservas de grasa como fuente de energía, en lugar de los carbohidratos que acabamos de comer. Además, hacer ejercicio antes de comer puede ayudarnos a controlar el apetito, ya que después del ejercicio nuestro cuerpo produce hormonas que reducen el hambre.

Pero también hay algunas desventajas. El ejercicio intenso antes de comer puede provocar mareos o desmayos, especialmente en personas que tienen problemas de azúcar en la sangre. Además, hacer ejercicio con el estómago vacío puede hacernos sentir más cansados, lo que puede afectar nuestro rendimiento.

Después de comer

Hacer ejercicio después de comer también tiene ventajas e inconvenientes. Por un lado, nuestro cuerpo tendrá más energía para hacer ejercicio, ya que acabamos de comer. Además, hacer ejercicio después de comer puede ayudar a mejorar la digestión y reducir el riesgo de problemas gastrointestinales.

Pero por otro lado, hacer ejercicio después de comer puede hacer que nuestro cuerpo tenga que trabajar más para digerir la comida, lo que puede provocar calambres o malestar estomacal. Además, si comemos una comida pesada antes de hacer ejercicio, podemos sentirnos más lentos y pesados.

Conclusión

En general, no hay una respuesta única a la pregunta de si es mejor hacer ejercicio antes o después de comer. Depende de varios factores, como por ejemplo, el tipo de ejercicio que vamos a hacer, la cantidad de comida que hemos comido, el tiempo que ha pasado desde que