Comparación de eficacia entre zinc gluconato, sulfato de zinc y citrato de zinc.

Introducción

El zinc es uno de los minerales más importantes para el cuerpo humano. Se encuentra en muchos alimentos, pero también se puede tomar como suplemento. Existen diferentes formas de suplementos de zinc, pero en este artículo nos enfocaremos en comparar la eficacia de tres formas específicas: zinc gluconato, sulfato de zinc y citrato de zinc.

Zinc gluconato

El zinc gluconato es una forma de suplemento de zinc que se absorbe fácilmente en el cuerpo humano. Se utiliza comúnmente para tratar el resfriado común y otras infecciones respiratorias. También puede ayudar a mejorar la salud de la piel y acelerar la curación de heridas. La dosis recomendada de zinc gluconato es de 50-100 mg por día.

Sulfato de zinc

El sulfato de zinc es otro tipo de suplemento de zinc que se utiliza comúnmente. Se utiliza a menudo para tratar la diarrea y otras enfermedades gastrointestinales. También puede ayudar a tratar el acné y otras afecciones de la piel. La dosis recomendada de sulfato de zinc es de 220 mg por día.

Citrato de zinc

El citrato de zinc es otra forma de suplemento de zinc que se absorbe fácilmente en el cuerpo humano. Se utiliza a menudo para tratar el acné y otras afecciones de la piel. También puede ayudar a mejorar la función inmunológica del cuerpo. La dosis recomendada de citrato de zinc es de 30-50 mg por día.

Comparación

Ahora que hemos visto algunas de las propiedades de cada uno de estos suplementos, es importante comparar su eficacia. En general, todos estos suplementos son efectivos para tratar diferentes afecciones del cuerpo. Sin embargo, hay algunas diferencias notables entre ellos.

En términos de absorción, el zinc gluconato y el citrato de zinc son las formas más efectivas de suplemento de zinc. El sulfato de zinc, aunque aún es efectivo, no se absorbe tan fácilmente como las otras dos formas.

En cuanto a la dosis recomendada