Comparativa entre el oxido de magnesio y el citrato de magnesio.

¿Qué es el magnesio?

El magnesio es un mineral esencial para nuestro cuerpo, ya que está implicado en más de 300 reacciones químicas en nuestro organismo. Es importante para el mantenimiento de la salud ósea, la función muscular y nerviosa, y la producción de energía.

¿Qué es el oxido de magnesio?

El oxido de magnesio es un compuesto mineral que se utiliza comúnmente como suplemento de magnesio. Es una forma de magnesio que se absorbe lentamente en el cuerpo, lo que significa que puede tardar más en tener efecto.

¿Qué es el citrato de magnesio?

El citrato de magnesio es una forma de magnesio que se une a un ácido cítrico para mejorar su absorción en el cuerpo. Es una forma de magnesio más soluble en agua que el oxido de magnesio, lo que significa que puede ser absorbido más rápidamente por el cuerpo.

Beneficios del oxido de magnesio

• Es una forma económica de suplemento de magnesio.
• Puede ayudar a aliviar el estreñimiento debido a su efecto laxante.
• Puede ser beneficioso para la salud ósea.

Desventajas del oxido de magnesio

• Se absorbe lentamente en el cuerpo, lo que significa que puede tardar más en tener efecto.
• Puede causar malestar estomacal en algunas personas debido a su efecto laxante.

Beneficios del citrato de magnesio

• Es más soluble en agua que el oxido de magnesio, lo que significa que puede ser absorbido más rápidamente por el cuerpo.
• Puede ser beneficioso para la salud ósea.
• Puede ayudar a aliviar el estreñimiento debido a su efecto laxante.