Efectos secundarios de la creatina en hombres: ¿Qué hay que saber?

¿Qué es la creatina?

La creatina es un compuesto que se encuentra naturalmente en el cuerpo y se utiliza para producir energía en los músculos. También se puede obtener a través de alimentos como la carne y el pescado, y se puede tomar como un suplemento en forma de polvo o cápsulas.

¿Qué efectos secundarios puede tener la creatina en los hombres?

Aumento de peso

La creatina puede causar un aumento de peso en los hombres debido a la retención de agua en los músculos. Este aumento de peso puede ser temporal y generalmente desaparece después de dejar de tomar la creatina.

Dolor abdominal

Algunos hombres pueden experimentar dolor abdominal después de tomar creatina. Este efecto secundario es raro, pero si ocurre, debe dejar de tomar la creatina y consultar a su médico.

Diarrea

La creatina también puede causar diarrea en algunos hombres. Si esto ocurre, se recomienda reducir la dosis o dejar de tomar la creatina por completo.

Afectación renal

Hay algunas preocupaciones sobre si la creatina puede afectar la función renal a largo plazo en los hombres. Sin embargo, la evidencia científica es mixta y no hay suficiente evidencia para hacer una conclusión definitiva. Si tiene problemas renales, es importante hablar con su médico antes de tomar creatina.

Afectación hepática

Algunos estudios han sugerido que la creatina puede afectar la función hepática en los hombres. Sin embargo, se necesitan más estudios para determinar si hay una asociación definitiva entre la creatina y la función hepática.

¿Cómo tomar creatina de manera segura?

Para minimizar los efectos secundarios de la creatina, se recomienda tomarla según las instrucciones del fabricante y no exceder la dosis recomendada. También es importante beber mucha agua para ayudar a reducir la retención de agua en los músculos.