Guía práctica: Cómo tomar ácido fólico durante el embarazo para la salud de tu bebé

¿Qué es el ácido fólico y por qué es importante durante el embarazo?

El ácido fólico es una vitamina B que es esencial para la formación de células nuevas en el cuerpo. Durante el embarazo, el ácido fólico es crucial para el desarrollo adecuado del cerebro y la médula espinal del feto. La deficiencia de ácido fólico puede aumentar el riesgo de defectos del tubo neural en el feto, como la espina bífida y la anencefalia.

¿Cuánto ácido fólico necesitas durante el embarazo?

La cantidad recomendada de ácido fólico para mujeres embarazadas es de al menos 600 microgramos por día. Es importante comenzar a tomar ácido fólico antes de quedar embarazada y continuar durante el primer trimestre del embarazo para asegurar que el feto esté recibiendo suficiente cantidad.

¿Cómo tomar ácido fólico durante el embarazo?

Hay varias formas de tomar ácido fólico durante el embarazo. La más común es a través de suplementos vitamínicos prenatales. Estos suplementos están diseñados específicamente para mujeres embarazadas y contienen una variedad de vitaminas y minerales, incluyendo ácido fólico. También puedes tomar ácido fólico como suplemento individual o a través de alimentos fortificados.

¿Cuándo es el mejor momento para tomar ácido fólico durante el embarazo?

Es mejor tomar ácido fólico antes de quedar embarazada y continuar durante el primer trimestre. Esto se debe a que el tubo neural del feto se forma durante las primeras semanas del embarazo, antes de que muchas mujeres se den cuenta de que están embarazadas. Tomar ácido fólico antes y durante estas primeras semanas puede reducir el riesgo de defectos del tubo neural.

¿Qué alimentos son ricos en ácido fólico?

Además de los suplementos, hay muchos alimentos que son ricos en ácido fólico. Estos incluyen:

• Espinacas
• Brócoli