Guía práctica: Cómo tomar ácido fólico para aumentar las posibilidades de quedarse embarazada

¿Qué es el ácido fólico y por qué es importante para la fertilidad?

El ácido fólico es una vitamina B soluble en agua que se encuentra en muchos alimentos, especialmente en las verduras de hoja verde, los frijoles y los cereales fortificados. Jugar un papel importante en la producción de ADN y la división celular, lo que lo hace crucial para el desarrollo del feto en el útero. De hecho, tomar suficiente ácido fólico antes y durante el embarazo puede reducir el riesgo de defectos del tubo neural en el feto, como la espina bífida.

¿Cuánto ácido fólico debería tomar si estoy tratando de quedar embarazada?

La cantidad recomendada de ácido fólico para las mujeres que intentan quedar embarazadas es de al menos 400 microgramos al día. Si ya está embarazada, debería aumentar su ingesta diaria a 600-800 microgramos. Es posible que su médico le recomiende tomar una dosis más alta si tiene antecedentes familiares de defectos del tubo neural o si ha tenido un hijo con un defecto del tubo neural en el pasado.

¿Cuándo debería comenzar a tomar ácido fólico?

Lo ideal es comenzar a tomar ácido fólico al menos un mes antes de intentar concebir. Esto se debe a que los defectos del tubo neural ocurren en las primeras semanas de embarazo, a menudo antes de que una mujer sepa que está embarazada. Si no ha comenzado a tomar ácido fólico antes de quedar embarazada, debería comenzar de inmediato una vez que sepa que está embarazada.

¿Cómo se toma el ácido fólico?

El ácido fólico se puede tomar en forma de suplemento o como parte de una dieta equilibrada. Es importante asegurarse de que está recibiendo suficiente ácido fólico, ya sea a través de suplementos o alimentos, para reducir el riesgo de defectos del tubo neural en el feto.