Guía práctica: Cómo tomar correctamente el glicinato de magnesio

¿Qué es el glicinato de magnesio?

El glicinato de magnesio es una forma de magnesio quelado, lo que significa que está unido a un aminoácido llamado glicina. Esta forma de magnesio es altamente biodisponible y se absorbe fácilmente en el intestino, lo que lo convierte en una excelente opción para aquellos que necesitan aumentar sus niveles de magnesio.

¿Por qué es importante el magnesio?

El magnesio es un mineral vital para el cuerpo humano que desempeña una serie de funciones importantes, incluyendo:

• Regulación del ritmo cardíaco
• Mantenimiento de la salud ósea
• Apoyo al sistema nervioso
• Regulación de los niveles de azúcar en la sangre
• Reducción del estrés y la ansiedad

¿Cómo se toma el glicinato de magnesio?

El glicinato de magnesio generalmente viene en forma de cápsulas, tabletas o polvo. La dosis recomendada varía según la marca y el fabricante, pero en general se recomienda tomar entre 200 y 400 mg de magnesio por día.

Para tomar el glicinato de magnesio correctamente, sigue estos pasos:

1. Lee las instrucciones del fabricante para determinar la dosis recomendada
2. Toma el glicinato de magnesio con agua u otro líquido
3. Si estás tomando tabletas o cápsulas, trágatelas enteras
4. Si estás tomando polvo, mézclalo con agua o jugo y bébelo rápidamente

¿Cuándo se debe tomar el glicinato de magnesio?

El glicinato de magnesio se puede tomar en cualquier momento del día, pero muchas personas encuentran que es mejor tomarlo por