Importancia del ácido fólico y hierro durante el embarazo.

¿Qué es el ácido fólico y por qué es importante durante el embarazo?

El ácido fólico es una vitamina B que es esencial durante el embarazo ya que ayuda a prevenir defectos congénitos del cerebro y la médula espinal del feto. También ayuda a prevenir anemia en la madre.

¿Cuánto ácido fólico debe tomar una mujer embarazada?

Se recomienda que las mujeres embarazadas tomen al menos 400 microgramos de ácido fólico al día. Sin embargo, si la mujer ha tenido un embarazo anterior con defectos congénitos del cerebro o la médula espinal, se recomienda que tome una dosis mayor de ácido fólico.

¿Cómo puedo obtener suficiente ácido fólico durante el embarazo?

El ácido fólico se encuentra en muchos alimentos, como verduras de hojas verdes, frutas, frijoles y cereales fortificados. Sin embargo, debido a que es difícil obtener suficiente ácido fólico solo de la dieta, se recomienda que las mujeres embarazadas tomen un suplemento de ácido fólico diariamente.

¿Qué es el hierro y por qué es importante durante el embarazo?

El hierro es un mineral esencial para el cuerpo ya que ayuda a transportar oxígeno a través del cuerpo y a producir glóbulos rojos. Durante el embarazo, el cuerpo necesita más hierro para proporcionar oxígeno al feto y para producir más glóbulos rojos para la madre y el feto.

¿Cuánto hierro debe tomar una mujer embarazada?

Se recomienda que las mujeres embarazadas tomen al menos 27 miligramos de hierro al día. Sin embargo, si la mujer tiene anemia, puede necesitar una dosis mayor de hierro.

¿Cómo puedo obtener suficiente hierro durante el embarazo?

El hierro se encuentra en muchos alimentos, como carne, pescado, frijoles y espinacas. Sin embargo, puede ser difícil obtener suf