¿Mejor tomar triptófano por la mañana o por la noche? Descubre el momento ideal para mejorar tu estado de ánimo

¿Qué es el triptófano?

El triptófano es un aminoácido esencial que se encuentra en muchos alimentos, como la carne, el pescado, los huevos y los lácteos. Es un precursor de la serotonina, un neurotransmisor que regula el estado de ánimo, el sueño y el apetito.

Beneficios del triptófano

El triptófano es esencial para la producción de serotonina, por lo que su consumo puede tener los siguientes beneficios:

• Mejorar el estado de ánimo
• Reducir la ansiedad
• Mejorar la calidad del sueño
• Regular el apetito
• Mejorar la concentración y la memoria

¿Cuándo tomar triptófano?

La hora ideal para tomar triptófano depende de tus objetivos y de cómo reaccione tu cuerpo. Aquí te damos algunas recomendaciones:

Para mejorar el estado de ánimo

Si tu objetivo es mejorar el estado de ánimo, lo mejor es tomar triptófano por la mañana. De esta manera, aumentarás los niveles de serotonina en el cerebro durante todo el día, lo que te ayudará a sentirte más feliz y relajado.

Para dormir mejor

Si tienes problemas para conciliar el sueño o para mantenerlo, es recomendable tomar triptófano por la noche, ya que ayuda a producir melatonina, una hormona que regula el ciclo del sueño.

Para regular el apetito

Si quieres regular tu apetito, lo mejor es tomar triptófano antes de las comidas. De esta manera, aumentarás los niveles de serotonina en el cerebro, lo que te ayudará a sentirte saciado más rápido.

¿Cómo tomar triptófano?

El triptófano se puede encontrar como suplemento alimenticio