Mejora tu fertilidad con suplementos para óvulos de calidad

La calidad de los óvulos es un factor crucial para lograr un embarazo exitoso. Si estás buscando quedar embarazada y quieres mejorar la calidad de tus óvulos, los suplementos pueden ser una excelente opción. En esta publicación, te presentamos una lista de los mejores suplementos para mejorar la calidad de los óvulos.

1. Ácido fólico

El ácido fólico es uno de los suplementos más importantes para la fertilidad femenina. Ayuda a prevenir defectos del tubo neural en el feto y también mejora la calidad de los óvulos.

Cómo tomar ácido fólico:

• Se recomienda tomar al menos 400 mcg de ácido fólico al día.
• Algunos expertos sugieren tomar hasta 800 mcg al día para mejorar la calidad de los óvulos.
• Es importante tomar ácido fólico al menos un mes antes de quedar embarazada y durante las primeras semanas de embarazo.

2. Vitamina E

La vitamina E es un antioxidante que ayuda a proteger los óvulos del daño oxidativo y mejora su calidad.

Cómo tomar vitamina E:

• Se recomienda tomar al menos 400 UI de vitamina E al día.
• La vitamina E se puede encontrar en alimentos como el aceite de girasol, las semillas de girasol, las almendras y las espinacas.
• También puedes tomar suplementos de vitamina E.

3. Coenzima Q10

La coenzima Q10 es un antioxidante que se encuentra en todas las células del cuerpo y ayuda a proteger los óvulos del daño oxidativo.

Cómo tomar coenzima Q10:

• Se recomienda tomar al menos 200 mg de coenzima Q10 al día.
• La coenzima Q10 se puede encontrar en alimentos como el