Planifica tu semana con estas deliciosas comidas para los 7 días

¿Por qué es importante planificar tus comidas para toda la semana?

Planificar tus comidas para toda la semana puede ahorrarte tiempo y dinero, además de ayudarte a llevar una dieta equilibrada y saludable. Si tienes un plan de comidas, puedes hacer una lista de compras y evitar comprar alimentos innecesarios o poco saludables. También puedes cocinar en grandes cantidades y congelar las porciones para tener comidas rápidas y fáciles durante la semana.

Comidas para el lunes

Para empezar la semana con energía, te recomendamos un plato de pollo al horno con verduras. Para preparar esta deliciosa comida, necesitarás:

• 2 pechugas de pollo
• 1 pimiento rojo y 1 amarillo
• 1 cebolla
• 2 zanahorias
• 1 calabacín
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• Sal y pimienta al gusto

Precalienta el horno a 180°C. Corta las verduras en trozos grandes y colócalas en una bandeja para hornear con las pechugas de pollo. Riega con aceite de oliva y sazona con sal y pimienta al gusto. Hornea por 30-40 minutos o hasta que el pollo esté cocido.

Comidas para el martes

Para el martes te proponemos una ensalada de quinoa y aguacate. Esta ensalada es rica en proteínas y grasas saludables. Necesitarás:

• 1 taza de quinoa cocida
• 1 aguacate
• 1/2 taza de tomates cherry
• 1/2 taza de maíz dulce
• 1/4 taza de cilantro picado
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• Jugo de 1 limón
• Sal y pim