Rutinas de gimnasio para mujeres de lunes a viernes: ¡consigue tu mejor forma física!
¿Por qué es importante seguir una rutina de gimnasio?
Antes de comenzar con las rutinas de gimnasio para mujeres de lunes a viernes, es importante saber por qué es importante seguir una rutina de gimnasio. Una rutina de gimnasio te ayuda a mantenerte comprometido con tus objetivos de fitness y a seguir un plan de entrenamiento estructurado.
Además, una rutina de gimnasio te ayuda a evitar la monotonía en tus entrenamientos y te permite trabajar diferentes grupos musculares de manera efectiva.
Por último, seguir una rutina de gimnasio también te ayuda a mejorar tu salud cardiovascular, aumentar tu fuerza y resistencia, y a alcanzar tus metas de pérdida de peso.
¿Qué ejercicios incluir en una rutina de gimnasio para mujeres de lunes a viernes?
Para una rutina de gimnasio efectiva, es importante incluir una variedad de ejercicios que trabajen diferentes grupos musculares.
Lunes: Piernas y Glúteos
| Ejercicio | Sets x Reps |
|---|---|
| Sentadillas | 3x12-15 |
| Zancadas con mancuernas | 3x12-15 |
| Peso muerto rumano | 3x12-15 |
| Extensiones de glúteos | 3x12-15 |
| Curl de piernas | 3x12-15 |
Martes: Espalda y Bíceps
| Ejercicio | Sets x Reps |
|---|---|
Entradas relacionadas