Señales que indican que estás ganando masa muscular

Si has estado levantando pesas y haciendo ejercicio de fuerza en el gimnasio con regularidad, es posible que estés preguntándote cómo saber si estás ganando masa muscular. Aunque la respuesta a esta pregunta puede variar de persona a persona, hay algunas señales comunes que indican que estás en el camino correcto.

Aumento de la fuerza

Una de las señales más claras de que estás ganando masa muscular es que estás aumentando tu fuerza. Si eres capaz de levantar más peso en los ejercicios que solías hacer, es probable que estés ganando músculo. Mantén un registro de tus levantamientos y asegúrate de seguir empujándote a ti mismo para levantar más peso con el tiempo.

Crecimiento muscular visible

Otra señal obvia de que estás ganando masa muscular es que notarás un aumento en el tamaño de tus músculos. Si has estado entrenando con regularidad, es probable que hayas notado que tus músculos se ven más definidos y más grandes que antes. Si no has notado ningún cambio, es posible que debas ajustar tu entrenamiento o tu dieta para asegurarte de que estás obteniendo suficientes nutrientes para construir músculo.

Disminución del porcentaje de grasa corporal

Si estás ganando masa muscular y perdiendo grasa corporal, es posible que notes que tu porcentaje de grasa corporal está disminuyendo. Esto se debe a que el músculo quema más calorías que la grasa, por lo que cuanto más músculo tengas, más calorías quemarás en reposo. Además, cuando tienes más músculo, tu metabolismo se acelera, lo que te ayuda a quemar más grasa durante el ejercicio y durante todo el día.

Mejora en la postura

Si has estado trabajando en tu núcleo y tus músculos de la espalda, es posible que notes una mejora en tu postura. Los músculos bien desarrollados te ayudarán a mantener una buena postura, lo que te hará lucir