Tabla de calorías de alimentos españoles: la guía completa para controlar tu ingesta diaria.

¿Qué es una tabla de calorías de alimentos?

Antes de empezar, es importante entender qué es una tabla de calorías de alimentos. Una tabla de calorías es una lista de alimentos junto con su contenido calórico. Esta herramienta es muy útil para aquellas personas que quieren controlar su ingesta diaria de calorías.

¿Por qué es importante conocer las calorías de los alimentos?

Conocer las calorías de los alimentos es fundamental si queremos tener una dieta equilibrada y controlar nuestro peso corporal. Las calorías son la unidad de medida de la energía que nuestro cuerpo necesita para funcionar. Consumir más calorías de las que nuestro cuerpo necesita puede llevar a un aumento de peso y a problemas de salud a largo plazo.

¿Cómo se calculan las calorías de los alimentos?

Las calorías de los alimentos se calculan en base a su contenido de proteínas, carbohidratos y grasas. Cada uno de estos macronutrientes tiene un valor calórico diferente:

• 1 gramo de proteína contiene 4 calorías
• 1 gramo de carbohidratos contiene 4 calorías
• 1 gramo de grasas contiene 9 calorías

Por lo tanto, para calcular las calorías de un alimento se debe conocer su contenido de proteínas, carbohidratos y grasas y multiplicar cada uno por su valor calórico correspondiente.

Tabla de calorías de alimentos españoles

A continuación, presentamos una tabla completa con el contenido calórico de los alimentos más consumidos en España: