Usos y beneficios del citrato y glicinato de magnesio.

¿Qué es el citrato y glicinato de magnesio?

El citrato y glicinato de magnesio son dos formas de magnesio que se utilizan como suplementos dietéticos. El magnesio es un mineral esencial que juega un papel importante en muchas funciones del cuerpo, incluyendo la regulación de la presión arterial, la función muscular y nerviosa, y la síntesis de proteínas.

¿Para qué sirve el citrato y glicinato de magnesio?

El citrato y glicinato de magnesio se utilizan comúnmente para tratar la deficiencia de magnesio, que puede causar una variedad de síntomas como calambres musculares, fatiga y ansiedad. También se ha demostrado que el magnesio tiene beneficios para la salud del corazón, la función cerebral y el control del azúcar en la sangre.

Beneficios específicos del citrato de magnesio

El citrato de magnesio se absorbe fácilmente en el cuerpo y se utiliza comúnmente para tratar el estreñimiento y otros problemas digestivos. También se ha demostrado que el citrato de magnesio es efectivo para reducir la presión arterial y mejorar la salud ósea.

Beneficios específicos del glicinato de magnesio

El glicinato de magnesio es una forma altamente absorbible de magnesio que se utiliza comúnmente para tratar la ansiedad y mejorar el sueño. También se ha demostrado que el glicinato de magnesio es efectivo para reducir la inflamación y mejorar la salud del corazón.

Cómo tomar citrato y glicinato de magnesio

La dosis recomendada de citrato y glicinato de magnesio varía según la edad, el sexo y la salud en general. Es importante hablar con un proveedor de atención médica antes de tomar cualquier suplemento de magnesio para determinar la dosis correcta y asegurarse de que no haya interacciones