¿Vitamina D por la mañana o por la noche? Descubre cuál es el mejor momento para tomarla

¿Qué es la vitamina D?

La vitamina D es una vitamina liposoluble que ayuda a regular los niveles de calcio y fósforo en el cuerpo. También es importante para el mantenimiento de huesos, músculos y dientes sanos. La vitamina D se puede obtener a través de la exposición al sol, alimentos y suplementos.

¿Por qué es importante tomar vitamina D?

La vitamina D es importante para mantener la salud ósea y prevenir enfermedades como la osteoporosis. También se ha demostrado que la vitamina D tiene un efecto beneficioso en el sistema inmunológico, el cerebro y el corazón.

¿Cuándo es el mejor momento para tomar vitamina D?

La vitamina D se puede tomar en cualquier momento del día, pero algunos estudios sugieren que tomarla por la mañana puede ser más beneficioso. Esto se debe a que la exposición a la luz solar de la mañana puede ayudar a regular los ritmos circadianos del cuerpo y mejorar la absorción de la vitamina D.

Por otro lado, tomar vitamina D por la noche también puede tener beneficios, especialmente si se toma junto con la cena. Esto se debe a que la vitamina D se absorbe mejor cuando se toma con alimentos ricos en grasas.

¿Cuánta vitamina D se debe tomar?

La cantidad recomendada de vitamina D varía según la edad y la salud general de la persona. En general, se recomienda que los adultos consuman entre 600 y 800 UI (unidades internacionales) de vitamina D al día. Sin embargo, algunas personas pueden necesitar dosis más altas, especialmente aquellas con deficiencia de vitamina D.

¿Qué alimentos contienen vitamina D?

La vitamina D se encuentra naturalmente en pocos alimentos. Algunas fuentes alimentarias de vitamina D son:

• Salmon
• Sardinas
• Yema de huevo
• Leche fortificada con vitamina D