Cloruro de magnesio vs. Magnesio quelado: ¿Cuál es la mejor opción para tu salud?

Introducción

El magnesio es un mineral esencial para nuestro cuerpo, ya que participa en múltiples funciones vitales. Sin embargo, no siempre es fácil obtener la cantidad necesaria de este mineral a través de la dieta. Por esta razón, muchas personas optan por tomar suplementos de magnesio. Dos de las opciones más populares son el cloruro de magnesio y el magnesio quelado. En este artículo, explicaremos las diferencias entre estos dos tipos de suplementos y cuál es la mejor opción para tu salud.

¿Qué es el cloruro de magnesio?

El cloruro de magnesio es un compuesto químico formado por cloro y magnesio. Es una forma de magnesio que se encuentra en la naturaleza, en forma de cristales. En los suplementos, el cloruro de magnesio se presenta en forma de polvo o en cápsulas.

¿Qué es el magnesio quelado?

El magnesio quelado, por otro lado, es una forma de magnesio unido a un aminoácido. El proceso de quelación se utiliza para mejorar la absorción del magnesio en el cuerpo. En los suplementos, el magnesio quelado se presenta en forma de cápsulas o tabletas.

Diferencias entre el cloruro de magnesio y el magnesio quelado

Uno de las principales diferencias entre el cloruro de magnesio y el magnesio quelado es la forma en que se absorben en el cuerpo. El cloruro de magnesio se absorbe rápidamente en el estómago, pero puede causar efectos secundarios como diarrea o malestar estomacal. El magnesio quelado, por otro lado, se absorbe lentamente en el intestino, lo que reduce la posibilidad de efectos secundarios.

Otra diferencia importante es la cantidad de magnesio que contienen. El cloruro de magnesio generalmente contiene una mayor cantidad de magnesio elemental que el magnesio quelado. Sin embargo, la cantidad de magnesio que tu cuerpo puede absorber y utilizar depende de la forma en que se presenta el mineral en el suplement