Diferencias entre el óxido de magnesio y el citrato de magnesio.
¿Qué es el óxido de magnesio?
El óxido de magnesio es un compuesto químico que se encuentra en la naturaleza como mineral magnesita. Es ampliamente utilizado en suplementos alimenticios debido a su alta concentración de magnesio elemental. A menudo se conoce como una forma económica de magnesio, pero también es conocido por tener una baja biodisponibilidad, lo que significa que el cuerpo humano no lo absorbe tan fácilmente como otras formas de magnesio.
¿Qué es el citrato de magnesio?
El citrato de magnesio es una forma de magnesio que se une a ácido cítrico para crear una sal. Es conocido por tener una absorción más eficiente en el cuerpo humano que el óxido de magnesio. Es una forma popular de suplemento de magnesio debido a su alta biodisponibilidad y su capacidad para ayudar en la digestión.
¿Cuáles son las diferencias entre el óxido de magnesio y el citrato de magnesio?
| Óxido de magnesio | Citrato de magnesio |
|---|---|
| Bajo costo | Costo moderado |
| Baja biodisponibilidad | Alta biodisponibilidad |
| No es recomendado para personas con problemas digestivos | Ayuda en la digestión |
| No es tan efectivo para el alivio del estreñimiento | Efectivo para el alivio del estreñimiento |
| Mayor cantidad de magnesio elemental por cápsula | Menor cantidad de magnesio elemental por cápsula |
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